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潍坊代孕:怎样才能养胎不养肉?孕妈掌握这孕

  文|好孕姐

  我表姐前段时间生了二胎,是个女儿,体重5.5斤。表姐说:“我孕期胖了30多斤,没想到孩子这么小,医生说肉都长到我身上了。我头胎生儿子时,也胖了差不多30斤,但是儿子更轻,4斤多。别人都是养胎不养肉,我这肉全长自己身上,也不知是为什么?”

  很多孕妈也好奇,到底怎样才能养胎不养肉?其实,孕妈需要掌握这孕期“三部曲”,才有可能一路瘦到产后。

  

  第一部:弄清怎样才能“养胎”

  我们知道,孕期长肉太多的孕妈,生产时会不好生,因为胎儿有可能过大。而孕妇自己,也会因为长肉太多,而造成产后身材走形,难以恢复。所以,我们想要“养胎不养肉”,首先就要弄清怎样才能“养胎”。其实,胎儿的体重主要取决于两点:

  第一,孕妈提供的营养。胎儿的营养来源于孕妈的血液,如果血液里营养丰富,胎儿就长得好。像那些患有妊娠糖尿病的孕妈,因为血糖高会使胎儿生长比较快,很容易发展为巨大儿。第二,胎儿的吸收情况。胎儿所需营养虽是由孕妈血液提潍坊代孕:怎样才能养胎不养肉?孕妈掌握这孕供,但是要通过血管、胎盘进行传递,如果孕妈血管狭窄、血流不畅、胎盘功能不佳,那胎儿也很难吸收到营养。所以,才会有那么多孕妈,虽然孕期营养丰富,但就是不养胎儿只养自己身上的肉。

  孕妈若想知道自己有没有这两点“养胎”前提,可以到医院做B超测量子宫动脉的流速和阻力。如果条件良好,那孕妈就能很好地“养胎”了。

  

  第二部:再合理规划饮食

  孕期饮食,是“养胎不养肉”的关键,这就需要孕妈合理规划饮食了。

  首先,从孕早期开始,这时大多数孕妈都会有早孕反应,所以会肠胃不适,饮食不佳。此时不用刻意进补,只要保证每日正常进食就可以,饮食以清淡、易消化的粥类、面条、瘦肉、水果、蔬菜为主。

  其次,孕中期,这是胎儿发育猛长期,对营养要求很高,孕妈每天食欲会很好,但是一定要控制好食量。饮食原则是:食物多样化、营养丰富且均衡摄入。这时谷类、乳类、肉、禽、蛋、鱼等要定量摄入,具体可参看网上或书中的孕期食谱。另外,此时是胎儿骨骼、各项器官发育的关键期,孕妈还要注意补钙和补血。

  最后,孕晚期,营养摄入也要全面和均衡。但是,孕晚期胎儿增大,会严重压迫肠胃,孕妈要注意少食多潍坊代孕:怎样才能养胎不养肉?孕妈掌握这孕餐,不要吃太多盐分和糖分高的食物。因为盐分多会加重孕期水肿现象,糖分多会造成胎儿过大。

  

  第三部:一定要适当运动

  光吃不动,吃得再合理,孕期也会长胖。所以,孕妈一定要注意适当运动。比如,早晚散步30分钟,身体条件好的可以做孕妇瑜伽、游泳等运动。这些不仅有助于保持身体苗条,对生产和产后恢复都有好处。

  孕妈们,这“三部曲”你记住了吗?只要严格要求自己,一路瘦到产后不是问题。

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